赤ちゃんの昼寝はどのくらい？赤ちゃんの昼寝についてまとめました！

赤ちゃんの寝る時間は？

生まれたばかりの時は寝ていたばかりの赤ちゃんも徐々に起きている時間が増えてきます。そうすると心配になってくるのが、昼寝の時間ですね。月齢別にまとめてみました！

新生児～生後2ヶ月頃

睡眠の時間は16～18時間程度です。
まだ赤ちゃんには昼と夜の区別がなく、3～4時間ごとに授乳やおむつの時間になります。

生後3ヶ月～4ヶ月頃

お昼寝のタイミングと時間
午前中：1時間程度
午後：2～3時間程度
夕方：1時間程度

4ヶ月頃から体内時計が動き始め、昼夜の区別が徐々につき始めます。

生後5ヶ月～6ヶ月頃

お昼寝のタイミングと時間
午前：1時間程度
午後：2～3時間程度

この頃からたそがれ泣きや夜泣きが始まる赤ちゃんも。夜泣きがひどい場合は昼間の運動時間を増やすと夜泣きが減るかもしれません。

生後7ヶ月～8ヶ月頃

お昼寝のタイミングと時間
午前：1時間程度
午後：2時間程度

この時期の赤ちゃんからは、そう長い時間の昼寝は必要ないみたいですよ。

生後9ヶ月～1歳頃

お昼寝のタイミングと時間
午前：30分程度
午後：2時間程度

午前中のお昼寝は徐々に減っていき、寝る必要はなくなります。

1歳を過ぎたら

午前中の昼寝は必要なくなります。生活リズムを作るためにも、午前中は起きてるようにする工夫をすると良いようです。

お腹がいっぱいであること

お腹が満たされていると赤ちゃんは自然に寝ていきます。母乳で育てていて、寝ている時間が短い場合は、お昼寝の前は粉ミルクをあげるなどの調整をしてあげるといいかもしれませんね。

おむつがきれいなこと

おむつが汚れた状態では赤ちゃんは寝られません。お昼寝の時間前にはおむつが汚れていないかチェックしてあげましょう。

寝る場所

赤ちゃんがリラックスできる場所なら夜寝る場所と別でも問題はないようです。室内が暑すぎたり、寒すぎたりしないよう温度の管理はしっかりしましょう。うまくできない場合は、かけるもので調整をしてあげましょう。

部屋の明るさ

赤ちゃんは明るいところでも寝れますが、できるなら少し部屋を薄暗くしてあげましょう。明るい部屋ならカーテンを引く程度で大丈夫です。逆に真っ暗にすると夜と勘違いしてしまうので注意が必要です！

静かな環境で

赤ちゃんのお昼寝は静かな環境を整えてあげましょう。特に寝入りのタイミングはちょっとした音でも起きてしまうので、気をつけたいですね。

赤ちゃんの周辺に物を置かない

寝ている間に動いてしまい、窒息する可能性があるので、ぬいぐるみなどは置かないようにしましょう。また、地震などで上から赤ちゃんに落ちてしまうものがないかも気をつけてみましょう。

大判のバスタオルやおくるみ

月齢の低い赤ちゃんは、バスタオルやおくるみに包まれていると安心します。その安心感から寝付いてくれることも。

ボディタッチ

赤ちゃんを優しくボディタッチしてあげると安心して寝付きやすくなります。こちらはどの月齢でも関係なく効果があるようです。背中をやさしくトントン、額からまゆ毛のあたりをさする、頭皮をトントンなどをしてあげましょう。赤ちゃんがうとうとし始めるまで続けてみてください。

寝かしつける場所を温めておく

赤ちゃんをお布団に置いたとたんに起きてしまうのを防ぐことができます。くれぐれも温めすぎには気をつけてください。

揺すってあげる

赤ちゃんを揺すってあげると安心して寝てくれます。ゆりかごを使用するのもいいですが、ゆっくりとスクワットをするのも効果的です。
バランスボールに乗りながら、少し弾んであげると寝る赤ちゃんもいるようです。

音楽をかける

オルゴールや胎動音など赤ちゃんが好む音楽を流す。胎児の時によく聞いた音楽なども効果的ですよ。リラックスできる音楽を選びましょう。