夫婦2人きりはしばらくお預け！妊婦デートを楽しむアイデアまとめ♡
2016/11/25
mari_cill
2015/10/18 更新
出産前の体重に戻りたい！みんな気になる産後の体重減らし方☆
女性は出産を経て大きく体が変化します。妊娠中は赤ちゃんの成長とともにママの体も栄養をたくさん蓄え出産へと向かいます。気になるのがその出産後の体重・・・。赤ちゃんが生まれてもまだまだ妊娠中に蓄えた体重は残ってます・気になる産後の体重を調べました！
目次
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産後、赤ちゃん分以上に増えてしまった体重・・・。
新生児の育児に翻弄されたり母乳育児の場合は体重が減りやすいっていうけど本当なおでしょうか？
できるものなら出産前の体重に戻したいものですね！
育児は確かに体力勝負ですが、出産後の体の変化に伴い
女性は体重が増加しやすい体に変化します。
慣れない育児で余裕のない時期ですが、産後の体重をコントロールしながら
赤ちゃんのために健康的なママでいましょうね！
原因① 【基礎代謝の低下】
なかなか減らない産後の体重・・・。
減少しにくい体重の原因とは・・・基礎代謝の低下も原因です。
基礎代謝のエネルギーのうち約40％は筋肉で消費されるといわれています。しかし、妊娠中はお腹が大きくなったことで体を動かす機会が減り、運動不足のせいで筋肉量が減少していきます。
原因② 【腹筋のゆるみ】
腹筋は、胃や腸などの内蔵を守り、上半身を支えてくれ酢筋肉ですが・・・。
産後は体重増加とともに腹筋が緩みがち・・・。
しかし、妊娠期間を通して、ママのお腹は赤ちゃんに押し上げられるようにどんどん大きくなり、腹筋を引き伸ばしていきます。引き伸ばされた腹筋は緩んだ状態になりますが、産後すぐに元通りになるわけではありません。
原因③ 【産後の骨盤はゆがんでいる】
骨盤は人間の姿勢を保ち、内蔵を守る役割ですが、出産のために骨盤は柔らかくなります。
出産時に緩んだ骨盤は、産後に何もしないと元通りにはならず、緩んだ状態で固まってしまいます。骨盤本来の位置からずれてしまうことで骨盤がゆがみ、姿勢が悪くなってお腹を出すような姿勢になってしまいます。
原因④ 【食生活の変化】
産後は栄養のある母乳を出すために、しっかり食事をとるのが基本ですが・・・。
授乳中は赤ちゃんに母乳を与えて、ママの蓄えた栄養を供給していきます。母乳を上げているママは、1日に600～700kcalを消費するといわれ、ママがたくさん食べたとしてもその栄養は赤ちゃんに流れていきます。
しかし、新生児期の赤ちゃんは授乳時間が不規則であり、ママ自身も育児に不慣れなため、規則正しく食事ができず空いた時間でどか食いしたり間食したりという不規則な食生活になってしまいがち。また、妊娠中の反動で色々なものが食べられるようになるので、必要以上に食べてしまっている場合もあります
しかし、新生児期の赤ちゃんは授乳時間が不規則であり、ママ自身も育児に不慣れなため、規則正しく食事ができず空いた時間でどか食いしたり間食したりという不規則な食生活になってしまいがち。また、妊娠中の反動で色々なものが食べられるようになるので、必要以上に食べてしまっている場合もあります。
産後は太りやすいけれども・・・体をリセットする良い機会なんです。
出産後、バランスよくちゃんと食べて体をつくりましょう！
健康的な食事をとることで、体の中からきれいになれますね！
そしてこれからはじまる赤ちゃんの食育を安心してスタートできますよ！
家族全員で食事に気を付け元気になりましょう！
そして家族全員笑顔で過ごしましょう。
食べることに気をつかわないと、きれいになれるチャンスを失ってしまうかも・・・？
ぜひ、産後は体重を落とすことだけでなく、食事に気をつけて内面から美しくなりましょう！
産後の体型を戻すエクササイズなども積極的に取り入れましょう！
産後に赤ちゃんといっしょにできるエクササイズや体操などがたくさんあります。
そういうものを使って、産後は骨盤の位置を修正したり、胸のラインを矯正したりすると◎
必然的に体重も落ちやすい体になりますよ！
産後ダイエットは、体重を落としやすい期間があります。それは、産後6ヶ月以内です。逆に、流動性脂肪は、産後6ヶ月以内ぐらいまでに落とさないと、落ちにくい脂肪へと変わっていくそうです。
Fri Oct 16 07:19:35 +0000 2015
産後はしばらくすれば自然に体重が戻るから、産後に１０キロ痩せたと言われてもイマイチ響かない… 長年の下半身デブも治る？！あのインリンも－10kg痩せた”強力”ダイエット法とは？ http://t.co/PhGlp9xQwWhttp://t.co/zV54NMD44x
Thu Oct 15 10:36:36 +0000 2015
最近甘いものが欠かせず 産後の体重がちっとも減らないので牛乳かんてんでで誤魔化して甘いもの立ちするど！ 自分で食べるので気泡なんて気にしない。 http://t.co/7e0RtdpAPx
Wed Oct 14 02:18:30 +0000 2015
@eririka2012 えりりか見習って体重計買い替えた！タニタじゃないけど(T_T)産後ダイエットがんばる！ http://t.co/1bvHWtCo6I
Tue Oct 13 10:32:12 +0000 2015
『妊娠中のダイエット』 ダイエットを、妊娠中も行う人がいるといいます。経産婦の中には、妊娠中の体重増加のまま今に至るという方も案外と多いといいます。産後はさまざまなダイエットに励んでい…… http://t.co/qXVIkJOfQ8
Sat Oct 17 20:28:33 +0000 2015
＜やばい！産後の体重の増加が止まらない＞ ◎産後の母体はこんな状態になっている肌の ◎骨盤ベルトを使う 続きはこちら ↓↓↓↓↓↓ http://t.co/LLN7tRebethttp://t.co/gYhW8EMp3x
Sat Oct 17 16:38:51 +0000 2015
昨日の9:53分から0.5kg増えました。現在の体重は54.9kgです。体脂肪率は29.2％です。体脂肪率が最近20%代に乗って嬉しい♡スタートから1.3キロ減#公開産後ダイエット #simpleweight_jp http://t.co/57ka8OG7gw
Sat Oct 17 21:46:03 +0000 2015
きょう チャリかららいくおろすときに 携帯落として画面割れた ほんま、萎える 二年前。 この細さに戻りたい、産後10ヶ月 最近体重計乗るたびに 体重増えてるから乗りたくない 髪の毛暗くしよう 前髪切るか迷う http://t.co/jRm3EyvOLr
Sat Oct 17 14:14:31 +0000 2015
朝から晩までくたくたのママさんも多いと思いますが
赤ちゃんと一緒にできるエクササイズなどでしっかり体重を管理していきましょうね！
健康的な食事＋適度な運動で家族みんなで元気に過ごしましょう！
